Vielleicht steckst du gerade in einer Beziehung, in der du nicht glücklich bist und ahnst, dass etwas nicht stimmt. Was genau es ist, kannst du schwer fassen und ist für dich noch unklar. Erfahre woran du erkennen kannst, ob es sich bei dir um eine toxische Beziehung handelt und was die Anzeichen dafür sind.
Fürs erste ist es nicht leicht zu erkennen, dass man mittendrin in einer toxischen Beziehung steckt. Dies liegt darin, dass eine toxische Liebesbeziehung oftmals sehr leidenschaftlich beginnt und man die Welt durch die rosa Brille sieht. Ist diese anfängliche Leidenschaft erst einmal verflogen, zeigt der toxische Partner sein wahres Gesicht. Die Hoffnung, dass es wieder so schön werden könnte wie zu Beginn, lässt viele an der Beziehung festhalten – oft jedoch viel zu lange. Denn wer über lange Zeit ignoriert, dass es ihm in der Beziehung nicht gut geht, nimmt seelischen oder auch körperlichen Schaden. Aber weshalb ist es so schwer zu erkennen, dass man sich mitten in einem solchen Elend befindet? Das liegt daran, dass der andere einem das Gefühl gibt, dass es immer nur an einem selbst liegt, weshalb es zu Auseinandersetzungen kommt und man an allem schuld sein soll. Falls dir dieser Mechanismus bekannt vorkommen sollte, ist dies ein erstes Indiz dafür, dass etwas in deiner Beziehung nicht stimmen kann. Denn es liegt auf der Hand, dass es sich in einer Paarbeziehung nie so verhält, dass eine Person gänzlich unschuldig an allem ist, währenddessen die andere Person für alles, was schiefläuft, die Ursache sein soll. Eine derartig einseitige Betrachtungsweise der Beziehungssituation sollte dich skeptisch machen und du solltest einen neuen Blickwinkel auf euren Umgang miteinander entwickeln.
Was sind nun die typischen Merkmale einer toxischen Beziehung und woran kannst du erkennen, ob du mittendrin in einer solchen Dynamik steckst?
- Sowohl Frauen als auch Männer, können toxisch sein
Dies ist ein wichtiger Punkt, da in der Literatur oftmals der Mythos verbreitet wird, es sind die Männer, die immer die Täter in einer derartigen Beziehungskonstellation sind. Aber dem ist nicht so.
- Die Beziehung hat sehr leidenschaftlich begonnen aber nach einiger Zeit zeigt der andere sein wahres Gesicht
Du hast das Gefühl, noch keine deiner romantischen Beziehungen hat so intensiv begonnen und du warst noch nie so begeistert von jemanden wie von deinem jetzigen Partner oder deiner jetzigen Partnerin. Umso schwerer verständlich wird es für dich sein, wenn du merkst, dass dieser tolle Mann oder diese tolle Frau eine zweite Seite hat, die keineswegs großartig ist.
- Du hast das Gefühl, der andere will dich von Freunden und Familie isolieren
Dies ist ein eindeutiges Merkmal, was nicht gleich zu Beginn der Beziehung auftritt, im Laufe der Zeit aber rasant zunimmt. Es beginnt oftmals schleichend, nämlich indem dein Partner beginnt, bei dir über bestimmte Personen in deinem Umfeld schlecht zu reden. Oftmals sind es genau jene Menschen, mit denen du dich besonders gut verstehst und eine vertrauensvolle Beziehung pflegst. Mit der Zeit bemerkst du dann, dass es deinem Partner gar nicht recht ist, wenn du deine sozialen Kontakte pflegst und schon gar nicht, wenn er nicht dabei ist. Du hast das Gefühl unter Beobachtung zu stehen. Dies führt zum nächsten Punkt.
- Dir kommt vor, du solltest exklusiv nur für die Beziehung Zeit aufbringen und alles andere vernachlässigen
Wenn dein Partner entweder die Menschen in deinem Umfeld nicht ausstehen kann, überall dabei sein will oder gekränkt ist, wenn du etwas ohne ihn machen möchtest, dann wirst du bald genervt sein und weniger unternehmen. Selbst Hobbies oder der Job werden womöglich vom Partner als Konkurrenz erlebt und es kann sein, dass du, um nicht ständig streiten zu müssen, Dinge, die dir Spaß machen, sein lässt.
- Dein Partner ist in Gesellschaft charmant und nett zu dir. Aber sobald ihr allein seid, wird er oder sie unangenehm und kalt.
Nach außen präsentiert sich die Person an deiner Seite als liebenswert, verständnisvoll und netter Mensch, der keinem etwas Böses will. Aus diesem Grund bemerkt dein Umfeld nichts und nimmt den Mann oder die Frau an deiner Seite als umgänglichen Menschen wahr. Wenn ihr zu zweit seid, verhält es sich ganz anders. Du wirst außerhalb der Öffentlichkeit nicht gut behandelt. Dies macht es für dich sehr schwierig, da du das Gefühl hast, mit zwei unterschiedlichen Personen zusammen zu sein, die sich in Gesellschaft und zu Hause gegensätzlich verhalten. Dies kann sehr irritierend für dich sein.
- Du wirst oft entwertet und es werden dir ständig Vorwürfe gemacht
In dieser Liebesbeziehung leidest du oftmals unter einem schlechten Gewissen und deine Bild über dich selbst verändert sich zum Negativen. Dies liegt darin, dass dir häufig Vorwürfe gemacht werden, du entwertet wirst und grundsätzlich für alles verantwortlich sein sollst.
- Seit du in der Beziehung bist, leidest du unter massiven Stimmungsschwankungen, einem gesunkenen Selbstwertgefühl und steckst deine ganze Energie in diese Beziehung
Dass etwas in der Beziehung falsch läuft, merkst du daran, dass es dir psychisch die meiste Zeit nicht gut geht. Du durchlebst ständig ein Wechselbad der Gefühle, phasenweise geht es dir blendend mit deinem Partner – wobei diese Phasen im Laufe der Zeit immer kürzer werden – die meiste Zeit fühlst du dich niedergeschlagen und hinterfragst die Beziehung und dich selbst. Dies führt dazu, dass du häufig unter Selbstwertkrisen leidest und über alles nachdenken und grübeln musst.
- Du sprichst mit anderen nicht über deine Beziehungsprobleme, fühlst dich einsam und nichts wert
Die ganze Situation wird dadurch noch verschärft, dass du dich niemand anvertraust. Da du dich, aufgrund deiner Beziehung, wahrscheinlich von deinen Freunden und deiner Familie emotional entfernt hast, fühlst du dich isoliert und weißt vielleicht nicht, an wen du dich wenden sollst. Dies führt in einen Teufelskreis, da du jetzt glaubst, in deinem Leben gibt es nichts mehr, außer dieser Liebesbeziehung.
Konfrontiere dich mit den Tatsachen
Es gibt noch andere Merkmale einer toxischen Beziehung, diese oben genannten sind aber die offensichtlichsten. Falls nun die meisten dieser 8 Punkte zutreffen, solltest du deine Beziehung ernsthaft überdenken und in Frage stellen. Fürs erste solltest du dich der Realität stellen. Es ist wichtig, dass du anerkennst, dass es dir in dieser Art von Beziehung nicht gut geht und dies offensichtlich mit dem Verhalten deines Partners oder deiner Partnerin in unmittelbaren Zusammenhang steht. Höre auf, sein oder ihr Verhalten zu entschuldigen und ständig dafür eine Ausrede oder Erklärung zu suchen. Wenn dir das gelingt, hast du bereits viel geschafft. Du hörst auf, die Probleme zu verleugnen, hörst auf, alles zu beschönigen und wirst dadurch handlungsfähig. Falls du dich bis dahin wie gelähmt gefühlt hast, wird sich das Anerkennen von Tatsachen wie ein Erwachen und ein Neubeginn anfühlen. Der nächste wichtige Schritt ist, dass du dich anderen anvertraust. Falls du in deinem Freundes- oder Familienkreis niemanden kennst, an den du dich wenden kannst, dann such dir professionelle Hilfe. In dem Moment, wo du über deine scheinbar ausweglose Situation sprichst, beginnt sich bereits etwas zu verändern.